bez bialka

[...] to znaczy, że musisz przeczytać ten temat. http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze_-_Kompilacja-t464716.html Zrób to o co Cię prosiłem w poprzednim poście. Poza tym jedz warzywa, bo bez tego ani rusz. Ja jako źródła białka mam ryby (śledzie), mięso z kurczaka/schab, jajka, odżywka białkowa (lubię i jest to wygodne). Pzdr EDIT Troszkę pomieszałem post, [...]

[...] Tuńczyk z puszki - od czasu do czasu. Biały ryz - najmniej wartościowy - basmati, jaśminowy, parboliled od biedy, brązowy jeśli jesteś w stanie zjeść. Ten shake owocowy jest bez sensu - same ww, ani białka ani tłuszczy. Tłuszczy zdecydowanie za mało. warzywa świeże, na patelnie od czasu do czasu.Kukurydza konserwowa tez tylko jako rzadkie [...]

[...] ułoży diety musisz obliczyc swpje zapotrzebowanie kaloryczne masz w postach podwieszonych popatrzec na produkty ile maja białka węgli kalori itp.Ale narazie radził bym ci rok poczwiczyc w domu pąpki drązek itp tak chociaz ze 6 miesiecy i jeśc wszystko a puzniej dopiero siłownia cięzary ale na poczatek bez wysilania się doieta i może jakies białko

Obliczyłem kalkulatorem na stronie potreningu.pl ile dziennie czego jem i bez słodyczy i napoi wyszło mi 3400 kalorii 160g białka, 349 węgli i 134 g tłuszczu. Jem 4 posiłki dziennie o 9:00,14:00,19:00,23:00. Badania krwi w normie. Brak pasożytów. Taki metabolizm :D

bez sensu cykl na 6 tyg , daj 9-10 po cyklu nigdy nie bedzie takiego libido jak na cyklu ,zbić to ty powinienes prolaktyne na to pomoze ci cabaser a nie estradiol chcesz zbijać który jest w normie ,co do porżadnego odbloku to zalezne od cyklu po 10 tyg na 100e2d dobrego propa dał bym 5000j-10 000j hcg zalezy czy dopadnie atrofia to rozbije [...]

facet ponad 100 kilo, a je jak modelka która wazy 45.. dieta jest trragiczna, bez ładu i składu. co to za musli? czemu nie jesz białka z pokarmu tylko proch? pieczywao chrupkie??? chyba żartujesz. po treningu sie daje węgle+białko na noc twaróg i oliwe przed trenigiem węgle złozone+ białko z takim żarciem to sobie mozesz nagwizdać a nie sie [...]

Miałem wrażenie, że chcesz podkręcić treningi i dodać powera. Natomiast co do białka to kup małe opakowanie i sprawdz bez ryzyka. To jest super smaczne i ekstra jakość: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Whey_Optimum-opis2367.html

A co ma być modyfikowane pod twoje akcesoria? Chcesz z tymi 5kg hantelkami martwy ciąg robić? Rób ten plan bez udziwnień i wszystko będzie ok. Do tego jakieś bieganie/jazda na rowerze i będzie spoko. Dieta nie ten dział, ale wygląda spoko. Tylko że musisz dobrać kaloryczność i rozkład białka/węglowodanów i tłuszczy pod siebie. Powodzenia. :)

W jakim celu carbo po treningu? Jeśli nie biegasz maratonów to nie ma potrzeby ich ładowania, w dodatku picie ww między siłówką, a aerobami jest kompletnie bez sensu. Trening siłowy nie jest w stanie uszczuplić zapasy tego polisacharydu. Strasznie chaotycznie to napisałeś. Jeśli zaczynasz to rozbij sobie na każdy posiłek B+T+W (dbając o 20-25g [...]

1. Czy duze ilosci BCAA i glutaminy w pełni zahamują katabolizm? tak, ale polecam BCAA bez glutaminy starczy w zupełnosci 2. Czy moge zmniejszyc podaż białka na rzecz antykatabolików? raczej nie trzymaj stła ilosc i BCAA traktu jako dodatek 3. Ile BCAA i ile gluty potrzebuje przy swojej wadze, aby zmaksymalizowac antykatabolizm? Bierz Bcaa po 5g [...]

[...] - 3razy w tygodniu. Tak więc treningi siłowe mam w poniedziałki środy piątki a w dni pośrednie albo się rozciągam albo cały dzień pozostaje na regenerację. Trening siłowy bez sprzętu... Ma 13 poziomów, jestem przy czwartym a ćwiczę już jakieś 3-4miesiące, z czego ostatnie poziomy mają nawet po 2 miesiące. Z tego co wiem to ten program ma dużo [...]

[...] zależy czy mam silę jeść czy nie ), jakbym miał jeść 7 miesięcy codziennie rano banana to bym chyba umarł xD A dałem do treningu dla zaawansowanych bo to lepiej brzmi taki początkujący to tak jakoś gorzej Cel treningu masa A ta zielona herbata to tak o wspomniałem, ona chyba jest dobra A to, że 7 misięcy bez przerw to prawda. Jestem głuupi

tylko o weglach i tluszczu ?? Ja np nie widze budowania trwalego miesnia bez min. 4g/kg bialka ...

Z tego, co zauważyłem, panuje powszechny pogląd, że nie da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, [...]

pierwszy cykl tak moim zdaniem mono w sumie bez roznicy jakie kazdy poleci inne ja osobiscie preferuje olimpa do tego tauryna ,zma(mzb chyba najekonomiczniej wychodzi),witaminki,omega3,tyle z supli jezeli wiecej gotowki polecam zakupic dodatkowo hmb w polaczaniu z kreatyna bardzo skuteczne teraz dietka bialka minimum 2gr na kg ale to do dzialu [...]

osobiście robię trening bez węgli, tłuszczu, białka i czegokolwiek - na 100% możliwości, wszystko jest kwestią adaptacji. ;] Dieta ketogeniczna nie koniecznie będzie zasadna na starcie (choć mogłaby być wskazana i bardzo skuteczna) z prostych względów - nie zmienia się nawyków o 180 stopni "od tak", co nie zmienia faktów, że karmienie węglami [...]

[...] II posiłek 12.00 (przedtreningowy) -150g piersi z kurczaka -kubek ryżu -surówka -15ml Ol. Z oliwek 32/85/10 MOŻE BYĆ >>> 13.00-14.15 trening <<< -bezpośrednio po treningu banan/ albo 2 III posiłek 14.45 -50g Ostrowii 40/8/2 TO AKURAT TROCHE BEZ SENSU.. OSTROWIE DAJ OD RAZU PO TRENINGU!! IV posiłek 15.30 Tu właśnie [...]

[...] bedzie spowolni sie metabolizm, ale jestem pewny ze takie cos chyba musi mies jakis skutek w tej redukcji(zakladam ze negatywny) 4. Czyli jak chce przybierac na masie, to bez dodatniego bilansu nie urosne, bo bialko nie bedzie wykorzystywane do budowy? Sory, ze tak pytam ale nei jestem ekspertem w tej dziedzinie i czasami najlepiej to dla mnie [...]

[...] powinno sie to bardzo mocno odbic na naszym metabolizmie 3. Tylko, ze ten mechanizm wydaje mi sie troche dziwny. Na chlopski rozum to jest troche dziwne ze zgodnie z teoria "bez dodatniego bilansu nie urosniesz na masie miesniowej" nie urosniemy jak np. jestesmy 100kcal na minusie ale dodajac 100g wegli jestesmy juz 300 na + i nagle zaczynamy [...]

[...] lub tluszczy zeby wypelnic to- czego brakuje mu do dodatkowego bilansu (zeby rosnac). I wlasnie te 300 czy 200 wiecej powoduje ze organizm nagle powinien zaczac rosnac, a bez tych np. 300kcal juz nie i to jest dziwne. Rozmawiajac o tym ze znajomym powiedzial ze "Jeśli dostarczamy więcej kcal to coś z nimi organizm musi zrobić, zamienia energie [...]